Marcher est certainement l'activité physique la plus accessible pour faire du sport et les bienfaits sont spectaculaires. Des coachs sportifs intervenus dans le podcast Adhgym affirment d'ailleurs que marcher cinq jours par semaine, du lundi au vendredi, peut représenter une dépense énergétique d'environ 78 000 calories sur un an.

Un chiffre conséquent qui équivaudrait à une perte d'environ dix kilogrammes de graisse corporelle. Même à allure lente, une session de 40 minutes permet de brûler autour de 350 cal ories, contre 600 à un rythme plus soutenu. La marche séduit un nombre de plus en plus croissant de pratiquants dans le monde entier, notamment parce qu'elle ne nécessite ni équipement coûteux, ni expérience sportive préalable, ni longue préparation. 

Selon les spécialistes, la dépense calorique d'une marche varie entre 300 et 350 calories par session en fonction du poids, de la vitesse et de la distance parcourue. C'est la répétition régulière de cette habitude sur plusieurs mois qui rend les effets visibles sur la composition corporelle. Les bénéfices s'avèrent ainsi plus significatifs qu'on ne le croit généralement.

Et la marche ne se limite pas à la gestion du poids car elle améliore la circulation sanguine, renforce le système cardiovasculaire et contribue à réduire le stress. Les experts soulignent que la marche s'inscrit davantage comme un outil complémentaire au sein d'un mode de vie globalement sain. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sport/id/10929485-les-entraineurs-sont-unanimes-marcher-1-heure-par-jour-7-jours-sur-7-a-un-rythme-tranquille-permet-de-bruler-75-000-calories-par-an/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Sport_03/08/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e