On pense souvent à boire suffisamment d'eau pour protéger ses reins. Mais une bonne hydratation est essentielle à tout l'organisme, de la peau au cerveau, en passant par le cœur. Elle joue aussi un rôle majeur dans l'équilibre de notre tension artérielle, un enjeu de taille quand on sait que près d'un adulte sur trois est hypertendu en France. Une bonne hydratation contribue à maintenir l'équilibre de votre organisme à bien des égards, notamment en ce qui concerne votre tension artérielle, explique le Dr Luke Laff in, cardiologue à la Cleveland Clinic.

Notre corps - et notre sang - est majoritairement composé d'eau. Elle participe ainsi à ce que le sang soit bien fluide et donc qu'il puisse bien circuler pour transporter l'oxygène et les nutriments jusqu'aux organes. Lorsque nous ne buvons pas assez, le volume de sang qui circule peut diminuer. Résultat : la pression artérielle risque de baisser, et le cœur doit alors battre plus vite pour compenser.

Mais la déshydratation peut aussi provoquer une hausse de la tension. En effet, lorsque l'organisme manque d'eau, la concentration de sodium dans le sang peut augmenter. Pour rétablir l'équilibre, le corps libère davantage de vasopressine, une hormone qui aide les reins à retenir l'eau. Le problème est que cette hormone peut provoquer un resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.

Ces variations de tension sont généralement limitées lorsque la déshydratation est légère et passagère. Elles peuvent toutefois devenir préoccupantes en cas de déshydratation sévère ou prolongée, notamment chez les personnes souffrant d'hypotension, d'hypertension ou encore de maladies cardiovasculaires.

Alors, quelle quantité boire ? Pour un adulte en bonne santé, l'Anses recommande de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, répartis tout au long de la journée. Les besoins augmentent en cas de chaleur, d'effort physique ou encore de fièvre. L'eau reste la boisson à privilégier, même si les autres boissons et les aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes, participent également à l'hydratation.

Un indice simple permet de savoir si vous buvez suffisamment : vos urines. Elles sont normalement translucides à jaune pâle. Si elles sont plus foncées, c'est un signe de déshydratation. Mais inutile de boire des litres supplémentaires dans l'espoir d'avoir une bonne tension : un apport excessif, surtout en peu de temps, peut perturber l'équilibre du sodium dans le sang, ce qui peut être dangereux pour la santé. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sante/id/11309589-article-hydratation-tension/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Morning_21/10/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e