Avec l'âge, les nuits ont tendance à devenir de plus en plus courtes et plus fragmentées. D'après un baromètre de Santé publique France publié en 2024, un tiers des adultes est en situation de plainte d'insomnie (difficultés à s'endormir ou réveils nocturnes) avec une proportion particulièrement élevée chez les femmes âgées de 70 à 79 ans (43,4%). Plusieurs mécanismes expliquent pourquoi les personnes âgées dorment souvent moins et se réveillent plus tôt. < /p>

D'abord, l'horloge biologique évolue avec le temps. Les rythmes circadiens ont tendance à se décaler : les personnes âgées ressentent plus tôt le besoin de dormir le soir et se réveillent plus tôt le matin. La production de mélatonine, l'hormone qui favorise l'endormissement, peut diminuer. D'autres changements hormonaux liés à l'âge peuvent aussi impacter le sommeil, en particulier la ménopause chez la femme. 

Les habitudes de vie jouent aussi un rôle. Souvent, après la retraite, les horaires sont moins réguliers, l'activité physique diminue et les sorties se font plus rares. Or, l'exposition à la lumière naturelle pendant la journée est essentielle pour réguler l'horloge biologique. Les siestes, plus fréquentes avec l'âge, peuvent aider à retarder le coucher, mais elles peuvent aussi réduire la durée du sommeil la nuit ou provoquer des insomnies quand elles sont longues ou trop tardives. 

Autre problème : le sommeil devient généralement plus léger avec l'âge. Les personnes âgées ont tendance à avoir un sommeil moins profond, ce qui les amène à se réveiller plus souvent au cours de la nuit, souligne la Sleep Foundation. La nycturie, c'est-à-dire le fait de se réveiller la nuit pour uriner, est d'ailleurs de plus en plus fréquente en vieillissant.

D'autres facteurs peuvent perturber le sommeil des personnes âgées. Les douleurs chroniques, certaines maladies et des médicaments peuvent provoquer des réveils plus fréquents ou plus précoces. L'apnée du sommeil, qui entraîne des interruptions répétées de la respiration et des micro-éveils, est également plus fréquente avec l'âge. Lire la suite sur https://www.linternaute.com/sante/id/11308831-article-reveils-tot-age/#utm_source=MagNews&utm_medium=email&utm_campaign=Morning_15/10/2026&een=56e4afb524b20c898ad63cea5642b879&seen=2&gbmlus=c563b8e900d80bfce9dec6cc86faaf6d82ba9713e4d59ada015a98dd6e1c968e