Un fessier rebondi est en général très agréable à la vue. Plutôt que de miser sur des compléments alimentaires, crèmes, chirurgie et autres techniques artificielles pour l’obtenir, nous vous avons vanté les mérites du sport (fitness).

Précédemment, nous avons fait un focus en top 1 sur les squats puis en 2 sur les fentes. Aujourd’hui, parlons d’un troisième exercice très très efficace pour avoir des fesses affriolantes: Le hip Thrust.

Connu également sous le nom du pont, le hip thrust est un excellent exercice d’isolation qui travaille notamment le grand fessier. Appelé également « glutes bridge » ou “relevé de bassin”, le hip thrust au sol est le mouvement de base.

Comment s’exécute t-il?

Allongez-vous au sol sur le dos, les mai ns le long du corps. Placez les pieds à plat, à une main de distance des fessiers. Vous n’avez plus qu’à réaliser la flexion – extension du bassin.

                                                                                                             Carole G