La chirurgie et la consommation de compléments alimentaires et/ ou crèmes ne sont pas les seuls moyens d’obtenir un fessier rebondi et superbement galbé.

Le sport également peut apporter des résultats satisfaisants en ce sens (et très durables).

L’exercice par excellence pour de belles fesses à la brésilienne est : Le squat.

Cet exercice sollicite intensément les muscles fessiers (petit, moyen et grand) mais aussi les segments qui se fixent au squelette du bassin.

En outre, il travaille aussi les jambes.

Comment l’exécuter ?

Mettez-vous debout, le dos bien droit. L’écartement des pieds est légèrement plus large que les hanches et les bras s ont le long du corps. Pointez les orteils légèrement vers l’extérieur et regardez droit devant vous. Choisissez un point fixe que vous pouvez regarder pendant toute la durée du squat.

Tendez les bras parallèles au sol pour bien vous équilibrer. Poussez lentement vos fesses vers l’arrière, en fléchissant les 2 jambes. Le dos doit rester bien droit durant exercice mouvement, avec les épaules ramenées vers l’arrière. En descente, poussez les fesses jusqu’à ce que vos hanches soient plus basses que vos genoux. Contractez bien tous vos muscles et mettez le poids de votre corps sur les talons et pas sur le bout des pieds.

À très bientôt pour un deuxième exercice pour un fessier de rêve…

                                                                                                         Carole G